À un certain âge, notamment entre 15 et 24 mois, votre enfant commencera à connaître une régression du sommeil à 16 mois, à 17 mois, ou à tout autre moment précis. En fait, votre enfant va traverser une phase qui vous obligera à reconstruire entièrement ses habitudes de sommeil et de sieste. Dans le blog d'aujourd'hui, nous approfondissons ce sujet afin d'aider les jeunes parents à gérer cette phase de manière saine et efficace.

Quelle est la raison de la régression du sommeil sur 16 mois ?

En général, la régression du sommeil signifie que votre enfant aura des difficultés à dormir toute la nuit et à faire des siestes pendant la journée. Ce trouble apparaît particulièrement entre 15 et 24 mois. Si vous êtes un jeune parent et que vous vous demandez « Pourquoi mon enfant de 16 mois ne dort-il pas ? », plusieurs réponses peuvent être apportées à cette question. Passons donc en revue certaines des causes les plus courantes de régression du sommeil chez les tout-petits.

Étapes clés du développement :

Dès l'âge de 16 mois, votre bébé franchit plusieurs étapes de son développement cognitif et émotionnel. Parler davantage, prendre confiance en lui pour marcher davantage… tous ces facteurs de transition perturbent naturellement son cycle de sommeil, l'empêchant de s'endormir aussi facilement qu'avant. C'est précisément le principe de la régression du sommeil chez les tout-petits. Plus il grandit, plus sa vie devient active, ce qui rend le sommeil un peu difficile à un moment donné, jusqu'à ce qu'il s'habitue à son nouveau rythme de sommeil, avec l'aide de ses parents.

Angoisse de séparation :

L'anxiété de séparation nocturne chez les tout-petits n'est pas rare. En devenant plus indépendant, votre bébé va traverser une phase d'anxiété de séparation, car il s'habitue encore à dormir loin de papa et maman. Il pourrait alors avoir plus de mal à faire ses nuits sans se réveiller fréquemment et paniquer à l'idée de savoir où sont papa et maman.

Dentition :

Bien que la poussée dentaire puisse commencer dès 3 mois, la première dent percera probablement le sillon gingival de votre bébé entre 4 et 7 mois. Il est donc normal que votre bébé ressente une gêne liée à la poussée dentaire vers 16 mois, ce qui peut l'empêcher de dormir profondément, surtout à l'heure de la sieste, lorsqu'il fait encore jour et que ses sens sont en éveil, ce qui le rend plus sensible à la douleur. C'est l'une des principales causes de la régression du sommeil chez les tout-petits.

Changements de routine :

Toute activité inhabituelle pour votre enfant le perturbera et perturbera son sommeil jusqu'à ce qu'il s'adapte à sa nouvelle routine quotidienne. Aller à la garderie parce que maman doit retourner au travail, s'éloigner des personnes qui s'occupent habituellement de lui pendant de longues périodes, ou tout autre changement mineur, pourrait le perturber au point de perturber ses nuits et ses siestes, entraînant une régression du sommeil. Aussi insignifiants que ces changements puissent vous paraître, ils sont tout le contraire pour votre bébé qui s'adapte encore à différents types de facteurs de stress. Soutenir votre bébé autant que possible pour l'aider à s'adapter à ces nouveaux facteurs de stress est le moyen le plus rapide de le sortir de cette phase de régression du sommeil.

Associations de sommeil :

Il s'agit de l'ensemble des habitudes et routines que votre bébé associe à l'endormissement. Ces associations peuvent être le bercement, l'allaitement ou l'utilisation d'une tétine. Si votre bébé est habitué à ces associations pour s'endormir, s'apaiser lui-même sera très difficile lorsqu'il se réveillera la nuit. Cette compétence est essentielle pour qu'il puisse retrouver rapidement un sommeil réparateur et sortir de sa phase de régression du sommeil.

Développement cognitif :

Comme nous l'avons déjà mentionné plus haut dans ce blog, c'est à cet âge que les capacités cognitives de votre bébé commencent à se développer significativement. Grâce à ces capacités cognitives accrues, son esprit sera plus actif la nuit, ce qui lui permettra de vivre cette régression du sommeil de 16 mois. À cet âge, votre bébé deviendra plus curieux et voudra explorer tout ce qui l'entoure. Ainsi, lorsqu'il se réveillera la nuit, son esprit cherchera immédiatement des choses à faire. Si l'on ajoute à cela l'anxiété de séparation nocturne, se rendormir devient très difficile pour votre tout-petit, car il s'ennuie et s'inquiète de votre absence.

Alors, comment pouvez-vous gérer la régression du sommeil sur 16 mois ?

Gérer cette phase de régression du sommeil de votre bébé est un peu difficile, surtout si vous êtes un jeune parent et que c'est votre première expérience avec ce problème. Mais pas d'inquiétude, voici quelques conseils très utiles pour vous aider à traverser cette phase sereinement et efficacement.

Adoptez une routine de sommeil cohérente :

Ce pourrait être la prochaine association de sommeil dont votre bébé a besoin pour surmonter sa régression du sommeil . En adoptant une routine quotidienne de coucher précise, l'horloge biologique de votre enfant commencera à détecter le moment opportun pour se détendre et s'endormir. Au début, vous pouvez l'aider à se calmer avec une activité apaisante avant le coucher, comme un bain chaud ou un léger bercement et des câlins, jusqu'à ce qu'il soit complètement habitué à sa nouvelle routine de sommeil.

Apprenez à votre bébé à s’apaiser lui-même :

Comme nous l'avons déjà dit, l'auto-apaisement est une compétence que votre bébé doit apprendre pour surmonter cette nouvelle étape de sa vie. C'est son premier pas vers l'indépendance, et il est important d'être patient avec lui pendant cet apprentissage, jusqu'à ce qu'il ait dépassé ces périodes de régression du sommeil. Commencez par le mettre dans son lit confortable lorsqu'il a sommeil mais est encore éveillé ; cela l'aidera à s'endormir sans l'aide d'un parent ou d'une personne qui s'occupe de lui.

Offrir un environnement de sommeil confortable :

Sans un environnement de sommeil confortable et paisible, votre bébé n'apprendra jamais à s'apaiser et à dormir seul, ce qui signifie que sa régression du sommeil durera plus longtemps que vous et votre bébé ne le souhaiteriez. Son environnement doit être propice au sommeil. La chambre de votre tout-petit doit être sombre, calme et à une température comprise entre 16 et 20 °C.

Reconnaître l’inconfort de la poussée dentaire :

Si le principal problème à l'origine de la régression du sommeil de votre enfant est la douleur liée aux poussées dentaires, consultez votre pédiatre pour savoir comment soulager l'inconfort. En général, les parents trouvent utile d'utiliser des jouets de dentition, des gels et des analgésiques, mais il est préférable de suivre les conseils de votre pédiatre, car il connaît mieux le cas de votre bébé et les mesures à prendre en toute sécurité.

Soyez patient et cohérent :

Aider votre bébé à traverser cette phase demande beaucoup de patience et de constance pour bien gérer les troubles du sommeil pendant la régression du sommeil de votre bébé à 16 mois. Évitez tout ce que vous ne feriez pas à long terme et essayez de maintenir une routine spécifique pour aider votre bébé à apprendre à différencier l'heure du coucher de l'heure du jeu. Cela prendra du temps, mais votre bébé finira par retrouver ses anciennes habitudes de sommeil.

Il n’y a rien de mal à demander de l’aide :

Que ce soit auprès d'un médecin, d'un ami, d'un membre de la famille ou d'un parent plus expérimenté, il est tout à fait normal de demander de l'aide, car cette phase peut être aussi déroutante pour vous que pour votre bébé. Obtenir des conseils personnalisés est le meilleur moyen de traverser sereinement, sainement et rapidement la régression du sommeil de 16 mois.

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FAQ :

Il est temps de répondre à certaines des questions fréquemment posées sur ce sujet. Jeunes parents, prenez des notes.

Existe-t-il une régression du sommeil sur 16 mois ?

La régression du sommeil des tout-petits ne se produit pas nécessairement à l'âge de 16 mois, elle commence généralement entre 15 et 24 mois, ce qui signifie qu'il y a de fortes chances que votre bébé commence à montrer pleinement des signes de régression du sommeil à l'âge de 16 mois.

Combien de temps dure la régression du sommeil sur 16 mois ?

Aussi exigeante soit-elle, la régression du sommeil à 16 mois dure généralement une semaine environ. Comme nous l'avons vu, la meilleure approche pour les parents pendant cette période est de maintenir une routine quotidienne cohérente.

Quels sont les âges de régression du sommeil ?

Les régressions du sommeil peuvent varier en termes de calendrier et de durée, comme la plupart des phénomènes associés aux nourrissons et aux jeunes enfants. Néanmoins, plusieurs experts semblent s'accorder à dire que les régressions les plus fréquentes surviennent entre deux et six semaines après la naissance, à quatre, six, huit, douze et dix-huit mois.

En conclusion:

Comme tout autre aspect de la parentalité, la régression du sommeil chez les tout-petits est une phase qui exige beaucoup de patience, de constance et de soutien pour aider votre bébé à la traverser avec succès et en bonne santé. Si vous êtes encore confus et souhaitez obtenir des conseils plus personnalisés, il est préférable de consulter votre pédiatre de famille, car il connaît mieux la situation spécifique de votre enfant.