Si vous avez déjà essayé de retirer une tablette à un tout-petit, vous savez que cela peut être un peu comme désamorcer une bombe. Vous n'êtes pas seul : des études montrent que les enfants de moins de cinq ans passent désormais plus de deux heures par jour devant un écran , dépassant largement le temps d'écran recommandé par les experts selon l'âge . Il n'est donc pas étonnant que les parents du monde entier recherchent des solutions concrètes pour réduire le temps passé devant un écran et instaurer des routines sereines.

Chez Kido Bébé, nous pensons que le jeu doit être source de rires, et non de luttes de pouvoir. Dans ce guide, vous découvrirez des stratégies éprouvées pour limiter le temps passé devant un écran , les recommandations en matière de temps d'écran par âge et des astuces simples pour éviter les crises au moment de dire adieu à l'iPad.

Prêt à revivre les moments de bonheur sans écran de votre enfant ? C'est parti !

Comprendre les risques d'un temps d'écran excessif

Avant d’aborder les solutions, il est utile de comprendre pourquoi réduire le temps passé devant un écran est plus qu’une bonne idée : c’est essentiel pour une croissance saine.

Un temps d’écran excessif pour les enfants peut entraîner :

• Problèmes de sommeil
  
  

• Retards de langage et sociaux
  
  

• Risque d'obésité
  
  

• Problèmes d'attention
  
  

• Explosions émotionnelles
  
  

Selon l'Académie américaine de pédiatrie, les enfants de moins de deux ans ne devraient pas passer de temps devant un écran , sauf pour les appels vidéo. Pour les enfants de deux à cinq ans, limitez-vous à une heure de contenu de qualité par jour . Au-delà de six ans, c'est une question d'équilibre et de qualité.

N’oubliez pas : les écrans ne sont pas mauvais, mais l’équilibre est primordial.

À retenir :

• Connaissez les risques : fixer des limites favorise un sommeil sain, l’apprentissage et les compétences sociales.
  
  

Temps d'écran recommandé par âge : un tableau pratique

Les parents demandent souvent : « Quel temps d’écran est vraiment acceptable selon l’âge ? » Voici une brève explication :

(Source : Académie américaine de pédiatrie)

En cas de doute, concentrez-vous sur un temps d’écran approprié en fonction de l’âge et soyez flexible pour les jours spéciaux (comme les jours de maladie ou les soirées cinéma en famille).

À retenir :

• Gardez ce tableau à portée de main — partagez-le avec les soignants afin que tout le monde soit sur la même longueur d’onde.
  

Prévenir les crises de nerfs dues au temps passé devant un écran grâce à la méthode PREP

Connaître les recommandations en matière de temps d’écran en fonction de l’âge est une chose, mais qu’en est-il des crises de colère lorsque le temps d’écran se termine ?

Les experts suggèrent la méthode PREP pour les tout-petits :

P — Planifiez à l’avance :
Décidez à l’avance combien de temps votre enfant regardera.

R — Révéler le plan :
Dites clairement à votre tout-petit : « Un épisode de Bluey, et c’est fini. »

E — Expliquez ce qui va suivre :
Proposez quelque chose d’amusant : « Après la télé, on construira un fort ! »

P — Mettez-les aux commandes :
Laissez-les appuyer sur le bouton d’arrêt ou choisir l’activité suivante.

Cette technique aide les tout-petits à se sentir en sécurité et en contrôle, rendant les transitions plus fluides.

À retenir :

• Utilisez PREP quotidiennement ; la cohérence est votre arme secrète contre les crises de colère.
  
  

Gérer les crises sur le moment

Même avec le meilleur plan, il arrive parfois que la crise survienne. Pas de panique ! Voici une solution rapide :

1️⃣ Reconnaître les sentiments :
Dites : « Je sais que c'est difficile d'éteindre Pat'Patrouille. C'est normal d'être en colère. »

2️⃣ Maintenez la limite :
Ne cédez pas : leur donner plus de temps devant un écran leur apprend que crier fonctionne.

3️⃣ Passez à Oui :
Redirection rapide : « Nourrissons l'ours en peluche maintenant — d'abord le bac à sable ou les bulles ? »

Cette approche, inspirée des professionnels de la psychologie de l’enfant, renforce la confiance et enseigne les limites.

À retenir :

• Restez calme, répétez le plan et passez à un choix positif.
  
  

Habitudes quotidiennes simples pour moins de temps passé devant un écran

Prêt(e) pour des gestes pratiques au quotidien ? Voici des astuces testées en famille pour limiter le temps passé devant un écran :

• Créer des zones sans technologie :
  Gardez les écrans hors des chambres et des salles à manger.
  
  

• Sortez tous les jours :
  L’air frais est la meilleure distraction.
  
  

• Gardez les appareils hors de vue :
  Loin des yeux, loin du cœur fonctionne pour les enfants et les adultes.
  
  

• Soyez un modèle de bonnes habitudes :
  Vos enfants vous regardent, littéralement. Rangez aussi votre téléphone.
  
  

• Utiliser des minuteries :
  Les enfants adorent les minuteurs. Laissez Alexa ou votre téléphone sonner quand il est temps d'éteindre.
  
  

À retenir :

• De petits ajustements s’additionnent pour produire de grands changements : essayez une nouvelle habitude chaque semaine.
  
  

Enseigner des habitudes numériques saines

À mesure que les enfants grandissent, les interdictions totales ne fonctionnent plus. Mieux vaut leur inculquer de saines habitudes d'utilisation des écrans :

• Regardez ensemble :
  Discutez de ce que vous regardez, posez des questions, riez ensemble.
  
  

• Parlons des publicités :
  Apprenez aux enfants comment les publicités tentent de les convaincre de vouloir certaines choses.
  
  

• Discutez de la sécurité en ligne :
  Lorsqu'ils seront plus grands, parlez de mots de passe, de confidentialité et de comportement aimable en ligne.
  
  

• Soyez un exemple positif :
  Votre enfant apprend en observant comment vous manipulez votre propre téléphone.
  
  

À retenir :

• Ne vous contentez pas de limiter les écrans : apprenez aux enfants à les utiliser à bon escient.
  
  

Comment Kido Bébé favorise des moments de jeu sains

Chez Kido Bébé, nous savons que les écrans ne peuvent remplacer la magie du jeu. C'est pourquoi nous sélectionnons des jouets, des livres et des articles pour bébé conçus pour susciter la curiosité et créer des liens.

Que vous décoriez un coin lecture confortable ou que vous choisissiez des jouets d'extérieur sûrs, notre sélection vous aide à réduire le temps passé devant un écran , et à le rendre amusant.

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Conclusion

Votre enfant n'a pas besoin d'un écran luminescent pour briller. En comprenant les risques, en suivant les recommandations de temps d'écran par âge et en utilisant des outils pratiques comme la méthode PREP, vous pouvez aider votre tout-petit à adopter des habitudes saines et durables.

Célébrez chaque petite victoire : une heure supplémentaire de jeu créatif, un fou rire autour des bulles, un coucher paisible. Moins de temps passé devant un écran signifie plus de connexion et plus de joie.

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FAQ

Quelle quantité de temps d’écran est recommandée pour les enfants en fonction de leur âge ?

L'Académie américaine de pédiatrie recommande de ne pas utiliser d'écran pour les enfants de moins de 18 mois, sauf pour les conversations vidéo. Pour les tout-petits de 18 à 24 mois, il est préférable de regarder des émissions de qualité avec un adulte. Les enfants d'âge préscolaire (2 à 5 ans) devraient se limiter à une heure par jour de programmes de qualité. Les enfants plus âgés devraient avoir des limites claires et des activités hors ligne équilibrées. Suivre les recommandations de temps d'écran en fonction de l'âge permet de prévenir les troubles du sommeil, de l'attention et les sautes d'humeur.

Quels sont quelques conseils pour limiter le temps passé devant un écran pour les enfants ?

Pour réussir à limiter le temps passé devant un écran , commencez par de petits changements : établissez des règles claires, utilisez un minuteur, éloignez les appareils électroniques des chambres et créez des zones sans technologie, comme la table à manger. Remplacez les écrans par des jeux d'extérieur, des livres ou des jouets créatifs. Soyez cohérent, mais flexible pour les occasions spéciales. Regardez aussi des séries ensemble pour transformer les moments passifs en moments d'apprentissage. N'oubliez pas que les enfants imitent les adultes ; soyez donc vous aussi un modèle d'utilisation saine du téléphone.

Comment puis-je éviter les crises de colère lorsque le temps passé devant un écran se termine ?

Prévenez les crises de colère grâce à la méthode PREP : anticipez, révélez le plan, expliquez la suite et demandez à votre enfant de l'éteindre. Prévenez-le 5 minutes à l'avance, utilisez un minuteur et proposez une activité amusante, comme faire des bulles ou de la pâte à modeler. En cas de crise, restez calme : acceptez ses émotions, fixez vos limites et redirigez-les vers une solution positive. La cohérence est essentielle pour réduire les conflits autour des écrans.

Le temps passé devant un écran avant de se coucher est-il nocif pour les tout-petits ?

Oui, les écrans avant le coucher peuvent perturber le sommeil de votre enfant. La lumière bleue interfère avec la mélatonine, ce qui rend l'endormissement plus difficile. Les experts recommandent d'arrêter toute utilisation d'écran au moins une heure avant le coucher . Créez plutôt une routine apaisante : lisez un livre, chantez une berceuse ou faites des câlins. Respecter un temps d'écran adapté à son âge et éviter les écrans le soir favorise un meilleur sommeil et des réveils plus sereins.

Comment Kido Bébé peut-il aider à réduire le temps d’écran de mon enfant ?

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