Par Miranda Lightstone

Cela peut sembler un peu idiot de dire à une femme enceinte qu'elle ne peut pas manger certaines choses pendant sa grossesse, cependant, il y a certains aliments que vous devriez vraiment éviter tout au long de votre grossesse, mais surtout pendant les premières semaines.

Aliments à éviter en début de grossesse

Alcool

Malheureusement, c'est une règle absolue. Croyez-moi, en tant que grand amateur de vin et
Vous avez assisté à de nombreuses réceptions où l'on vous offrait des vins de très bonne qualité et chers ; c'était une pilule difficile à avaler (une chose que vous ne pouvez plus faire sans avis médical, même en cas d'allergies ou de fortes migraines). Mais, pour la santé de votre bébé, vous ferez tous les sacrifices nécessaires pour éviter certains aliments (et boissons) en début de grossesse.

Au cours des derniers mois, vous pouvez boire un verre de vin par jour (un seul, et non pas ceux qui contiennent une bouteille entière), ce qui équivaut à environ 1,4 litre de vin par jour. En réalité, cela n'est conseillé qu'aux futures mamans qui buvaient auparavant 1 à 2 verres par jour ou tous les deux jours régulièrement. Autrement, les médecins recommandent d'éviter toute consommation d'alcool.

Viandes à sandwich

Pour certains, ce sera aussi difficile à abandonner qu'un verre de vin ou une bière. La charcuterie en tranches est à éviter en raison de la listériose. Cette bactérie dangereuse a tendance à proliférer dans ces tranches de viande autrefois délicieuses. Votre bébé à naître n'a pas les mêmes défenses immunitaires que vous et ne peut donc pas combattre les bactéries présentes dans la viande des sandwichs. C'est pourquoi il est absolument déconseillé de l'éviter en début de grossesse.

Aliments à éviter pendant la grossesse : les sushis

Beurk. C'était encore une fois difficile pour moi, personnellement. Je suis un grand fan de sushis.
surtout le poisson cru. Et c'est là que réside le problème pour enceinte
Les femmes, bien sûr. Le poisson cru, s'il n'est pas préparé immédiatement après avoir été sorti de l'eau, risque de contenir des bactéries, un danger pour votre nouveau-né.

Mais tout n'est pas perdu ; vous pouvez déguster des sushis californiens, composés uniquement de légumes, de riz et d'algues. Je m'en suis contenté les premiers mois, jusqu'à ce que je puisse dîner dans un restaurant de sushis haut de gamme où je savais que les sushis étaient frais et non pas qu'ils restaient des heures dans un contenant en plastique avant d'être dégustés.

Et il ne faut pas seulement éviter les sushis crus, mais aussi certains aliments riches en mercure.
les poissons que vous devriez également essayer de ne pas manger pendant votre grossesse ; comme l'espadon, le requin,
Le maquereau royal et le thon. Bien qu'il soit acceptable de consommer ces poissons une à deux fois par mois, une consommation excessive peut gravement endommager le système nerveux, les reins et le système immunitaire, ce qui peut nuire au bébé et entraîner des troubles du développement chez l'enfant.

Caféine

Sérieusement, dès le début, nos enfants nous rendent la vie très difficile, à nous les mamans ! Prenons l'exemple de la caféine. Ce n'est pas tout à fait vrai. Des études ont montré qu'une consommation excessive (3 tasses ou plus de café ou de thé par jour) peut entraîner un poids de naissance plus faible, une augmentation des fausses couches et (comme chez les adultes) une accélération du rythme cardiaque du bébé. En revanche, certaines études suggèrent que limiter sa consommation de caféine à environ 200 mg par jour (soit une tasse de 350 ml) est acceptable et ne nuit pas au bébé, si vous devez absolument boire du café.

Aliments à éviter pendant la grossesse : les aliments fortement transformés

C'est assez simple, à n'importe quel moment de votre vie (enceinte ou non).
Manger constamment des aliments transformés, emballés ou de la restauration rapide n'est pas sain pour vous ni pour votre bébé. Évitez également les collations riches en sucre, car elles peuvent vous exposer à des risques de maladies.
Diabète gestationnel. Bien que d'autres facteurs puissent entrer en jeu (sujet d'un prochain article), une augmentation de la glycémie oblige votre corps à produire davantage d'insuline. Pendant la grossesse, vos hormones sont perturbées et vous pourriez déjà avoir des difficultés à produire de l'insuline.

Alors, essayez de ne pas ajouter davantage de stress hormonal à votre corps de femme enceinte en évitant
Évitez les aliments fortement transformés et tenez-vous-en à un régime alimentaire propre, cru, riche en protéines et en légumes.

Manger pour deux

Ça peut sembler une bonne excuse pour tout manger. Croyez-moi, il y aura des moments où vous aurez cette impression ! Mais n'oubliez pas que tout ce que vous mettez dans votre assiette est important.
Votre petit bout de chou partage aussi sa bouche. Pour qu'il reste en bonne santé, il est essentiel de le rester. Choisissez vos repas avec soin et essayez de maintenir une alimentation quotidienne aussi équilibrée et saine que possible. Bien sûr, vous pouvez tricher de temps en temps, mais évitez les aliments mentionnés ci-dessus en début de grossesse et vous aurez un bébé heureux et en bonne santé.